やる気を出すために筋肉量を増やす方法を考えてみた

仕事の課題からも逃げていますが、この課題からもずっと逃げてます。

そろそろ対策を取らないと。

目標を考えてみます。
本当は体力をつけたり、柔軟な体を作ったり、身体機能を上げたりしたいところです。
しかし、まずはやる気のない日々から脱却することが目標です。

筋肉量を増やすことから考えてみたいと思います。
現状はこちら。

体のほとんどが脂肪だ...。

体脂肪はとりあえず無視して、筋肉量を上げなければ。

筋肥大に必要な情報はこちらから。
とりあえず総負荷量を上げていく必要がある感じです。
そして、私の苦手な「疲労困憊まで自分を追い込む」必要があるようです。

どんなメニューがいいのかな...。