カップラーメンの罪悪感を最小限にする5つの方法

パレオダイエットが大ブーム（？）ですが、加工食品を最小限にすることが食生活を整えるための第一歩であり、ゴールでもあると思います。

とはいえ、やっぱり加工食品は手軽でウマイ。

加工食品をゼロにするよりも、加工食品を食べても、できるだけ栄養たっぷりな食材で補えば、罪悪感を最小限にし、かつ身体の劣化も最小限にできるのではないでしょうか。

ここでは、5つの手法を紹介してみようと思います。

1. カップラーメンを食べる前に◯◯◯◯を食べておく
2. カップラーメンに◯◯◯◯を追加する
3. カップラーメンの△△△を変える
4. カップラーメンは潔く□ □！
5. カップラーメンは食べるのは♢♢にする

カップラーメンだけで

Apple Pencilで紙のような書き心地になる保護フィルムを貼ってみた

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を買ってみました。

数年間仕事でスタンディングデスクを使ったら膝を痛めた

大学でのメインPCはデスクトップで、スタンディングデスクの上に配置しています。

そのため、論文読んだり書いたり、授業や会議の資料作成のときは、基本的に立っています。

サブのMacBookもあるので、疲れたら座って作業することもあります。

立ってる時間と座ってる時間が半々くらいだと思われます。

そんな感じでスタンディングデスクを導入して3年くらい経過したでしょうか。

因果関係は不明ですが、去年の11月ほど前から、右膝が痛くてしゃがめなくなりました。

自分を再定義することの効果 ーヤバい集中力ーより

鈴木さんのヤバい集中力を読んでみています。

自分を再定義する、という部分が面白かったです。

私は、小さい頃から仮面ライダーとかドラゴンボール、今ならアベンジャーズなどのヒーロー映画が好きです。

理由の一つとして、終わったあとに、まるで自分がそのヒーローになったかのような気分になれるからです。限界を超えたスーパーサイヤ人になった気がするのです。

そのようなアイデンティティは非現実的ですが、自分は料理人だ、ITボーイなんだ、という定義をしていくことで、その対象への集中力を見出すことが示唆されているそうです。

役者さんは、セルフコントロールが上手な人が多い印象ですが、自分のアイデンティティを書き換えるのが上手いのかもしれません。

中学生のとき、自分は運動神経がないんだと思っていました。
でも、高校・大学でバスケに少し取り組むことで、少し自身がついていましたが、どうせここが限界だろうな、というアイデンティティでした。

もしそこで、桜木のようなバスケットマンという定義を自分に与えていたら、もう少し結果は違ったかもしれません。プロのバスケットマンなんだ、という定義は非現実的ですが、素人なりにバスケットを楽しんでいるヤツなんだ、みたいな定義ができれば良いのかもしれません。

目標によってベストなアイデンティティを作り上げることが大事なようです。

自分のアイデンティティ、なりたい自分を考えてみても良いのかもしれませんね。

「やる気」は、やりたくない人から生まれた概念らしい

私は、やる気がない人間で、先延ばしが多い。

社会生活はなんとかこなせている。
でも、仕事っぷりは底辺だし、夫もしくは親として優れてはいない。

高校生の頃からか、やる気を出すための手法に固執していた。

筋トレしてても鬱になるらしい

筋トレししても鬱になった方の記事を読んだ。
http://leoleonni.hatenablog.com/entry/2019/03/15/003449#f-455b986e

フードプロセッサーとハンドミキサーは必需品

私は、基本的に包丁で切るのが苦手なので、細かく切った方が良い時は、スライサーやフードプロセッサー、ハンドミキサーを使います。

一口で食べられるホームパーティーレシピ

我が家で大人数のホームパーティーをしました。テーブルなどの設備が限られた中、立食形式が理想です。つまようじだけで食べられる料理を作りたいと思いました。取り皿などが最小限で済むのので、テーブルが狭くても安心かも？そして、できるだけ安くて栄養豊富な食材を

私の日中ローカロリーダイエット

糖質制限をやめて、生鮮食品ダイエットを試みていますが、やはり週2〜3回は暴飲暴食レベルで食事の質・量ともに乱れております。

ここ1年ほどでしょうか、副腎を労わるために1日1食はやめていましたが、朝昼をそれなりに食べると、じわじわ太ってきてしまいます。

そこで最近、週3回ほど日中に食事制限を試みました。