杜仲茶の抗不安作用を実感した話

 最近、大きなストレスにさらされているわけではないのに、イライラしたり、焦燥感があったり、考えがまとまらなくて集中力がない感覚が結構強かった。

心当たりは色々あるけど、週末の過量のアルコールと日々のストレスでストレス耐性が下がったように思う。

火曜日の夜にデパスを1錠飲んで寝たら、翌朝水曜日、少し気分が良く、症状が改善した。それと並行して、水曜日は杜仲茶を飲んで、より体感が良い感覚があった。水曜日の夜はデパスなく、よく眠れた感覚があって、木曜日の朝も水曜日のいい状態が継続した。もちろんアルコールは飲んでない。

デパスの頓服の効果もあったかもですが、杜仲茶を継続してみたいと思いました。

以前、日中に杜仲茶を飲んでいたら、無性に眠たくて困ったことがあった。かなり濃い目に作った杜仲茶だった。最初は杜仲茶の効果だという認識がなくて、なんでこんなに眠いんだろうと思って、調べたら杜仲茶のゲニポシド酸の効果らしいとのことがわかった。

アルコールによる頭痛とか倦怠感、消化器症状などのいわゆる二日酔い症状は、システインやNAC、ミラグレーン、胃腸薬で予防・改善できると思います。私のようにメンタルに影響するような人には、杜仲茶をお勧めしたいです。

実行力が一定ではない自分の傾向

ここ数ヶ月は本当に最低限度のことしかできていない。

ストレス解消は買い物と酒になっている気がする。

家族と過ごせてはいるが、同じ場の共有はほとんどできていない。

家族や自分が体調を崩したりするともう何も回らない。

リフレッシュする余力もない。いや、なくはないけど、やりたいと思えるような思えないような。

人は成長した方がいいのか、幸福を求めて成長すると幸福になれないのではないか。

岸見先生なら、今この瞬間の充実感や高揚感、安らぎをしっかり味わうという選択を提案してくれるだろうと思う。

実行力の低下の一端は、繰り返される自分や周囲の人への評価かもしれない。

冒頭で記載したことは、自分がダメだという評価だ。あと、周囲への責任転嫁も入り混じっていると思う。

自分や周囲を度々批評しているのが、自分の士気を下げている。

あとは、実行に伴う報酬を感じられにくくなっている。

報酬に対して耐性ができているかもしれない。そもそも報酬があるという前提がよくないのかもしれない。

こんな自分をどうにかしたい。

いや、まずは一歩を踏み出そう。

平日の昼飯はHuel〜半年ちょっと続けてみたメリット10選・デメリット5選〜

私のHuel生活ですが、ほぼタイトルの通り。

平日はHuel1人前(？)を昼飯として摂っていました。

牛乳やオーツミルクも試しましたが、ここ数ヶ月は水で摂っています。

最初、プレーンも試しましたが、プレーン単体で飲むのはさすがにきつかった。今はプレーン、チョコ、バニラ、プレーンプロテインを1：3：3：1くらいで配合して飲んでます。

メリット

1. 昼食に時間がかからない
2. 準備や摂食が簡単なのに栄養豊富な安心感
3. 薄めに作れば水分補給にもなる
4. 付属のシェーカーのデザインが良く、それほど洗いにくくもないし、ダマにならないし、持ち運びも全く液漏れしない
5. 美味しいとは言えないが、水で溶いても不味くはないし、飽きない
6. お通じが良くなったような
7. 口内炎になりにくくなったような
8. 二日酔いしにくくなったような
9. 痩せはしないが、以前のような極端な体重の増減がなくなったような
10. 自覚的な体調の悪化はなく、何がと言われると答えにくいが、体調全般はむしろ改善したような

デメリット

1. 薄めに溶いてもザラザラ感があるので、喉に引っかかる感じがあって、むせる人もいるかも
2. オナラが増えた（自覚的には臭くない）
3. 夕方に空腹感がある（薄めに作っているから？）
4. 一人で昼食をとれない人は、他人の目が気になるかも（なにそれ、それだけ？みたいな）
5. 私のペースで1ヶ月約3000円なので、20日とすると1食150円。栄養補助食品で毎日150円と考えると高くはないけど、、、？

こちらからは以上です。

腸脳相関とうんこ

腸脳相関という言葉を聞いただけで、なんとなくわかると思います。

緊張すると、お腹が痛くなったり、軟便になったりするアレです。

その逆もあります。

私のランチルーティーン

私の定番ランチです。「無調整豆乳バニラプロテイン」とでも名付けましょうか。略称、、、思いつきません。

• なかやまきんに君プロデュースのプロテインバニラ味1スプーン
• ファインラボプレーン2スプーン
• 水 適量
• 無調整豆乳適量

バニラプロテインの甘さが無調整豆乳とマリアージュして良い感じです。豆乳が加わることでプロテインもキレイに溶解しててさらに飲みやすいです。もっと言うと、今の職場は冷蔵庫が小さくて使いにくかったので、プロテインを常温で飲んでいましたが、このプロテイン

今までも昼食としてポッカレモンプロテインを飲んでました。

そのときはあまりウエストに効果を感じられなかったですが、無調整豆乳のおかげか、前ほど晩飯に食欲が爆発することもなく、腹持ちも良いことが影響してか、最近ウエストが減少？しました。

飽きてくるのも怖いので、週末はお休みして、平日3〜4日くらいはプロテイン昼食にしていこうと思います。